-1) Limiter les grignotages. Préférer trois repas équilibrés,
en prenant le temps de manger jusqu’à satiété
-2) Eviter les produits préparés qui sont toujours très gras,
très salés ou très sucrés
-3) Favoriser la diversité à chaque repas et inclure fruits et légumes.

-4) Pratiquer une activité physique régulière.
-5) Ne pas supprimer les graisses mais favoriser
les huiles riches en Oméga 3
-6) Attention aux produits allégés qui sont moins riches en graisses
mais enrichis en sucres.

-7) Favoriser le poisson deux à trois fois par semaines
-8) Bien lire les étiquettes pour connaître la composition
en glucides, lipides et protides.
-9) Effectuer un drainage hépatique pour limiter
la fabrication des graisses par le foie

-10) Evaluer ses besoins grâce à la pyramide alimentaire.
-11) Attention aux carences en fer et aux hypothyroïdies
qui peuvent bloquer la perte de poids
-12) déterminer les causes de la prise de poids.
Un désir de sucre peut être révélateur d’un déficit en sérotonine,
une molécule nécessaire au bien être