DEFINITION

Le stress est une réaction de l'organisme à un effort extrême ou important.
En général le stress active un processus hormonal et nerveux basé sur un état d'alerte

Parfois le stress peut s'avérer bénéfique (préparation d'examen, réaction à une situation dangereuse,...) mais peut malheureusement également mener à une situation néfaste (mauvais stress), ce qui peut aboutir à des ulcères ou encore divers problèmes psychiques (fatigue, troubles du sommeil, dépression).


LES CAUSES

• Un énervement passager
• Le travail et ses problèmes en général : surcharge, burn-out, examen, tension...
• Des problèmes relationnels (sentimental,...)
• Un choc émotionnel (deuil, ...)
• Le manque de temps pour effectuer une tâche
• Le manque de repos (manque de vacances, week-end,...)
• Des problèmes sociaux (isolement, solitude, problèmes financiers ...)
• Unsommeil difficile (installation d'un cercle vicieux, car cela peut être à la fois la cause et la conséquence du stress)
• Des maladies psychiques comme : la dépression, l'anxiété, crise d'angoisse
• Dépendance ou consommation excessive de certains produits comme : café, alcool, tabac, drogues,...
  

• Des troubles digestifs: des ulcères, des nausées et vomissements.
• Une irritabilité (on s'énerve rapidement)
• Des problèmes cardiaques (accélération du rythme cardiaque) et/ou augmentation de la tension (hypertension)
• Divers troubles du sommeil(insomnie)
• Des troubles psychiques : nervosité, colère excessive et inhabituelle, crise d'angoisse, peurs excessives (phobies), dépression.
• Des troubles des règles (problème de menstruation) chez la femme
• L'apparition de pellicules (surtout chez l'homme)
• La chute des cheveux (notre photo)
•  Des problèmes de concentration (par ex. à l'école)
• Le développement ou la réapparition de maladies infectieuses comme l'herpès labial, l'herpès génital, les maux de gorge, les refroidissements,...
•  Des problèmes sexuels : troubles érectiles, perte de désir (problème de libido)
•  Une mauvaise haleine (suite à une déshydratation de la bouche causée par le stress)

• La rhodiola, agit comme stimulant du système nerveux central, produisant notamment une activation des fonctions cognitives (vigilance, concentration, apprentissage, mémorisation). Adaptogène à effet rapide, la plante contribue à augmenter la résistance au stress. De plus, ses propriétés anti-oxydantes aident l'organisme à lutter contre les radicaux libres.

• La valériane,  plante très anxiolytique, régulant les rythmes du sommeil, décontracturante, active sur les angoisses légères et dans les insomnies d’endormissement suite à du stress prolongé

• La passiflore, plante anxiolytique, antispasmodique, décontracturante des muscles, anti convulsivante. Elle est extrêmement active sur les états de panique.

• La lavande, sous forme d’huile essentielle,  s’applique au niveau des poignets ou encore du plexus solaire a une action apaisante.

• L'aubépine, active sur l’anxiété et la somatisation cardiovasculaire.

• La mélisse, active sur l’anxiété avec somatisations digestives.

N’oublions pas d’ajouter à ces plantes, des vitamines, des minéraux et  surtout du magnésium (éliminé par les urines lors de stress), des omega 3 ou encore des acides aminés tels que du tryptophane, nécessaire pour prendre du recul par rapport à des événements stressants.

Des techniques de relaxation, de yoga, de sophrologie… peuvent vous aider.